Shop

Was ist Schlaflosigkeit?

Haben Sie Probleme beim Einschlafen oder haben Sie Müdigkeit und andere Formen von Tagesnot? Sie suchen wahrscheinlich nach einer Antwort auf die Frage „Warum kann ich nicht schlafen?“. Wenn dies wie ein Tag in Ihrem Leben aussieht, haben Sie wahrscheinlich Schlaflosigkeit.

Schlaflosigkeit ist eine Art von Schlafstörung. Patienten, die an dieser Krankheit leiden, fällt es schwer, einzuschlafen, einzuschlafen oder beides. Meistens fühlen sich die Betroffenen auch beim Aufwachen nicht erfrischt.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die ins Spiel kommen, warum Schlaflosigkeit und chronische Schlaflosigkeit auftreten. Angehörige von Gesundheitsberufen weisen auf Stress, Depressionen, andere medizinische Erkrankungen, Schmerzen und andere Störungen als Hauptverursacher hin. Müdigkeit und Erschöpfung sind nur der Anfang. Bei Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit können sich die Patienten über eine schlechte Gehirnfunktion, körperliche Beschwerden und Stimmungsschwankungen beschweren. Obwohl diese Dinge nicht lebensbedrohlich sind, sind die Unannehmlichkeiten zu groß und können den Lebensstil und die Lebensqualität der Person beeinträchtigen.

Statistiken

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, fühlen Sie sich bitte nicht allein. Dies ist in vielen Ländern ein häufiges Gesundheitsproblem.

Schlaflosigkeit betrifft Menschen jeden Alters, jeder ethnischen Zugehörigkeit und jedes Geschlechts, ist jedoch bei Männern etwas häufiger als bei Frauen.

Tatsächlich haben allein in den Vereinigten Staaten etwa 30 bis 40 Prozent der Erwachsenen angegeben, dass sie die Symptome dieser Schlafstörung gespürt haben. In derselben Studie des Nationalen Zentrums für Schlafstörungsforschung gaben 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen an, an chronischer Schlaflosigkeit zu leiden. Ungefähr 42 Millionen Amerikaner leiden an chronischer Schlaflosigkeit.

Arten von Schlaflosigkeit

Eine Person kann an zwei Arten von Schlaflosigkeit leiden:

  • Kurzzeitige Schlaflosigkeit (akut) hält einige Tage oder Wochen an
  • Langzeit-Schlaflosigkeit (chronisch) bleibt über Monate bestehen

Chronische Schlaflosigkeit ist in der Regel sekundär zu einer Grunderkrankung wie Depression oder dem Konsum bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente. Akute Schlaflosigkeit ist in der Regel primäre Schlaflosigkeit, dh Schlaflosigkeit, die nicht mit gesundheitlichen Problemen oder Problemen verbunden ist.

Schlaflosigkeit Symptome: Was sind die Anzeichen von Schlaflosigkeit?

Die Hauptsymptome von Schlaflosigkeit sind die Unfähigkeit einzuschlafen, einzuschlafen oder eine Kombination der beiden Probleme. Einige Menschen wachen möglicherweise nachts auf und können nicht mehr einschlafen oder zu früh morgens aufwachen. Andere Symptome sind:

  • Müdigkeit beim Erwachen
  • Übermäßige Schläfrigkeit oder Tagesmüdigkeit
  • Konzentrations- oder Fokussierungsschwierigkeiten
  • Depression oder Angstzustände
  • Kopfschmerzen
  • Magen-Darm-Probleme,
  • Angst vor dem Schlafen
  • Schlechte Motorsteuerung

Ursachen von Schlaflosigkeit: Was verursacht Schlaflosigkeit?

Nicht schlafen zu können ist eine schreckliche Sache, es scheint keinen offensichtlichen Grund für Sie zu geben, wach zu sein, und wenn jede Stunde vergeht, rechnen Sie damit, wie müde Sie am nächsten Tag bei der Arbeit sein werden. Die Ursache für Schlaflosigkeit, die Sie zum Werfen und Drehen bringt, kann nur eine Sache sein oder eine Vielzahl von Faktoren.

Wenn Sie wissen, was Schlaflosigkeit verursacht, können Sie schneller einschlafen und ganztägig eine Lösung für dieses Problem finden. Es bedeutet auch eine bessere Nachtruhe für Ihren Schlafpartner, der möglicherweise von Ihnen zu Schlaflosigkeit getrieben wird!

Psychologische Ursachen

Haben Sie jemals jemanden sagen hören, dass Ihre Schlaflosigkeit alles in Ihrem Kopf ist? Nun, es könnte wahr sein. Psychologische Ursachen sind ein wichtiger Faktor, um Menschen wach zu halten. Die meisten Menschen lernen nicht, sich auszuschalten und nicht mehr an die Ereignisse des Tages zu denken, wenn sie nach Hause gehen.

Angst kann eine Hauptursache für Schlaflosigkeit sein. Wenn Sie darüber nachdenken, was bei der Arbeit passiert ist und was am nächsten Tag passieren wird, können Sie die ganze Nacht wach bleiben. Sie können also Angst haben, Rechnungen zu bezahlen, über die Runden zu kommen und eine Vielzahl anderer Dinge, mit denen Sie sich täglich befassen müssen.

Stress und Stresssituationen können auch eine Ursache für Schlaflosigkeit sein. Wenn Sie sich über Dinge Gedanken machen, die Sie nicht ändern können, sind Sie definitiv die ganze Nacht wach. Oft ist Stress mit Angst verbunden und wenn Sie beide Dinge auf Ihrem Teller haben, kann es schwierig sein, nachts zu schlafen.

Physische Veränderungen

Obwohl viel Schlaflosigkeit durch psychische Ursachen verursacht wird, gibt es Fälle, in denen physische Faktoren ins Spiel kommen. Hormonelle Veränderungen können insbesondere bei Frauen zu Schlaflosigkeit führen. Frauen können während der Schwangerschaft, Menstruation und Wechseljahre unter Schlaflosigkeit leiden. Das prämenstruelle Syndrom kann auch dazu führen, dass Frauen an Schlaflosigkeit leiden.

Altern bringt viele körperliche Veränderungen mit sich und eine davon ist Schlaflosigkeit. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf steuert. Je älter Sie werden, desto weniger wird dieses Hormon in den Körper ausgeschieden. Wenn Sie 60 Jahre alt sind, ist Ihr Melatoninspiegel erheblich gesunken und Sie können möglicherweise nicht mehr viel schlafen.

Atemprobleme und Allergien können Sie auch wach halten. Nicht in der Lage zu sein zu schlafen, wenn Sie Asthma oder Allergien haben, ist häufig und verständlich, da Sie Beschwerden haben, egal wie müde Sie sein mögen. Überprüfen Sie, ob einer dieser Faktoren Ihre Ursache für Schlaflosigkeit ist, und prüfen Sie dann, was Sie dagegen tun können.

Schlaflosigkeit ist eine gewaltige, aber beherrschbare Schlafstörung. Zu den Symptomen von Schlaflosigkeit gehören: Schlafverlust, Schlafstörungen, Reizbarkeit und verminderte geistige Konzentration und Klarheit. Die Ursachen für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen sind unterschiedlich. Während nicht alle Ursachen für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen ausschließlich bei Erwachsenen liegen, sind die Ursachen für Schlaflosigkeit bei Kindern unterschiedlich. Die Unterschiede zwischen den Ursachen für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen und Kindern liegen in der Vielfalt und dem Ausmaß der Ursachen.

Schlaflosigkeitsdiagnose: Wie wird Schlaflosigkeit diagnostiziert?

Ein Arzt oder ein Schlafspezialist wird verschiedene Fragen zu Ihrer Krankengeschichte und Ihren Schlafmustern stellen.

Eine körperliche Untersuchung ist auch erforderlich, um nach möglichen Grunderkrankungen zu suchen. Darüber hinaus erhalten Sie möglicherweise auch ein Screening auf psychiatrische Störungen sowie Drogen- und Alkoholkonsum.

Um mit Schlaflosigkeit diagnostiziert zu werden, sollten Ihre Schlafprobleme länger als 1 Monat gedauert haben. Sie sollten sich auch negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Sie müssen Bedrängnis verursachen oder Ihre Stimmung oder Leistung stören.

Der Arzt oder Spezialist kann Sie bitten, ein Schlaflogbuch zu führen, um Ihre Schlafmuster besser zu verstehen.

Möglicherweise sind andere Tests erforderlich, z. B. ein Polysomnograph. Dies ist ein Test, der während Ihres Schlafes stattfindet, um Ihre Schlafmuster aufzuzeichnen. Es ist möglich, dass eine Aktigraphie durchgeführt wird. Es arbeitet mit einem kleinen, am Handgelenk getragenen Gerät, das als Aktigraph bezeichnet wird, um Ihre Bewegungen und Schlaf-Wach-Muster zu messen.

Schlaflosigkeitsbehandlung: Wie behandelt man Schlaflosigkeit?

Die wirksame Behandlung von Schlaflosigkeit hängt stark von ihrer Ursache ab. Manchmal verschwindet die Schlaflosigkeit von selbst, insbesondere wenn sie durch vorübergehende Probleme wie Jetlag verursacht wird. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise Ihren Lebensstil ändern, z. B. Ohrstöpsel tragen oder eine schlaffreundliche Schlafenszeit entwickeln, um Schlaflosigkeit zu überwinden.

Es stehen Behandlungsoptionen für Schlaflosigkeit zur Verfügung. Beispiele, die ausgewählt werden können, sind die kognitive Verhaltenstherapie, die Einnahme von von der FDA zugelassenen Medikamenten und andere natürliche Behandlungsoptionen wie die Änderung des Lebensstils.

Kognitive Verhaltenstherapie oder CBT

Eine beliebte Behandlungsoption für chronische Schlaflosigkeit ist die kognitive Verhaltenstherapie oder CBT. Dies wird als nicht-medizinischer Ansatz zur Bekämpfung der Schlafstörung angesehen. Diese Behandlungsoption basiert auf der Annahme, dass die chronische Schlaflosigkeit häufig neben einer Reihe von Faktoren auftritt. Bei dieser Behandlungsoption wird der Patient nach der Schlafstörung gefragt. Dies wird als klinisches Interview bezeichnet. Und um die Störung effektiv zu behandeln, werden eine Reihe von Ansätzen in Betracht gezogen, wie Schlafbeschränkung, Reizkontrolle und richtige Schlafhygiene. Alle diese Ansätze sollen durch eine angemessene Entspannung ergänzt werden.

Verwendung von FDA-zugelassenen Medikamenten (Schlaftabletten)

Es gibt viele Schlafmittel, die von vielen Schlaflosigkeitspatienten verwendet und missbraucht werden, und einige dieser Schlaftabletten gelten als rezeptfreie Medikamente. Aber nicht alle dieser Medikamente sind hilfreich bei Schlaflosigkeit. Laut der NIH-Konferenz 2005 zur Behandlung von Schlaflosigkeit gelten nur die Benzodiazepinrezeptoragonisten als wirksam und sicher gegen Schlaflosigkeit. Die Konferenz ging auch auf die Tatsache ein, dass andere Schlafmittel in Bezug auf Wirksamkeit und Sicherheit durch unzureichende Beweise gestützt werden.

Verwendung von natürlichen Heilmitteln

Viele Menschen sind überrascht über die Art der verwendeten natürlichen Schlafmittel, aber alle unten genannten Lösungen sind seit langem wirksam, aber auch sicher.

  • Aromatherapie - Es gibt viele natürliche Schlafmittel, bei denen Duftstoffe verwendet werden, wobei die Aromatherapie am beliebtesten ist. Bei der Verwendung vor Hunderten von Jahren war das Abgabesystem roh, aber heute werden kostengünstige Geräte verkauft, bei denen bestimmte ätherische Öle erhitzt werden, wobei der Duft die Luft füllt und einen erholsamen Schlaf fördert. Die wirksamsten ätherischen Öle sind Lavendel, Sandelholz, Kamille und Rosmarin.
  • Calcium und Magnesium - Beide natürlichen Inhaltsstoffe fördern den Schlaf, aber in Kombination steigt die Wirksamkeit erheblich. Das Tolle an diesem speziellen Mittel ist, dass diese Substanzen zwar gesundheitsfördernd wirken, diese Substanzen jedoch gesundheitliche Vorteile bieten. Beispielsweise stärkt Kalzium die Knochendichte, während Magnesium Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.
  • Hopfen - Die meisten Menschen denken an Bier, wenn sie den Begriff „Hopfen“ hören, aber diese weibliche Blume bietet tatsächlich eine natürliche beruhigende Wirkung. Interessanterweise ist Hopfen ein sanftes Beruhigungsmittel, das bei Einnahme in Dosen von 30 bis 120 Milligramm, basierend auf der Ursache und der Schwere des Schlafproblems, kurz nach dem Schlafengehen eintritt.
  • L-Theanin - Reines L-Theanin ist eine starke Aminosäure, die aus grünem Tee stammt. Die meisten Menschen wissen, dass grüner Tee im Laufe von Tausenden von Jahren für medizinische Zwecke verwendet wurde. Daher ist es durchaus sinnvoll, dass dies eines der besten natürlichen Schlafmittel ist. Eine Methode zur Einführung der Aminosäure in den Körper wäre das tägliche Trinken von drei Tassen grünem Tee. Gleichzeitig könnte jedoch eine hochwertige Ergänzung mit grünem Tee eingenommen werden. Einer der faszinierenden Aspekte von L-Theanin ist, dass es nachts einen erholsamen Schlaf fördert und tagsüber eine ruhige Wachsamkeit erzeugt.
  • Meditation - Die Beruhigung von Körper und Geist durch Meditation ist für viele Menschen von Vorteil, die Schwierigkeiten haben, richtig zu schlafen. Meditation gibt es in verschiedenen Formen, so dass eine Person diejenige wählen kann, die Gebet, Yoga, Visualisierung, Bilder usw. bevorzugt. Für die besten Ergebnisse wird empfohlen, die gewählte Meditationsform etwa 10 Minuten vor dem Schlafengehen anzuwenden.
  • Melatonin - Melatonin ist einer der vorteilhaftesten aller Inhaltsstoffe, die in natürlichen Schlafmitteln verwendet werden. Es ist ein Hormon, das im Körper produziert wird, um den Schlaf zu fördern. Wenn eine Person jedoch einen Mangel an diesem Hormon hat oder an einem sehr ernsten Schlafproblem leidet, würde die Einnahme von Melatonin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels helfen. Ein wichtiger Hinweis ist, dass das Risiko von Toxizität, Unfruchtbarkeit und Depression besteht, wenn die Dosis zu hoch ist, sodass eine Person vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels unbedingt mit einem Arzt sprechen muss.
  • Baldrian - Von allen Zutaten, die zur Herstellung natürlicher Schlafmittel verwendet werden, ist Baldrian wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Kraut. Für die meisten Menschen fördert Baldrian den Tiefschlaf, beschleunigt aber auch die Zeit, die eine Person zum Einschlafen benötigt, und verbessert die Schlafqualität.
  • Wilder Salat - Wilder Salat für natürliche Schlafmittel kann in einem Vollwertkostgeschäft, auf dem örtlichen Bauernmarkt, manchmal im Bio-Bereich größerer Lebensmittelgeschäfte oder, falls bevorzugt, in einem Hausgarten angebaut werden. Wenn schlechter Schlaf mit Restless-Leg-Syndrom oder Angstzuständen verbunden ist, wirkt wilder Salat hervorragend, da er eine beruhigende Wirkung hat und die mit RLS verbundenen Beschwerden lindert.

Änderungen des Lebensstils

Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen. Diese Schlafstörung betrifft jedes Jahr schätzungsweise 3.5 Millionen Amerikaner. Hier sind einige Lifestyle-Tipps, die Ihre Schlafroutine verbessern können:

  • Legen Sie einen Zeitplan fest - Wenn Sie in einer Nacht früh und in der nächsten spät ins Bett gehen, weiß Ihr Körper nicht, wann es Zeit ist, aufzuwachen oder einzuschlafen, und über einen langen Zeitraum könnten Sie etwas Ähnliches wie chronischen Jetlag erleiden. Die Heilung ist einfach: Stellen Sie Ihre Uhr jeden Abend und jeden Morgen, auch am Wochenende, auf die gleiche Zeit ein. Natürlich wird es gelegentlich Ausnahmen geben, aber wenn Sie zur gleichen Zeit ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufwachen, hilft dies Ihnen, besser einzuschlafen.
  • Training - Bewegung ist ein großartiges Mittel, um einzuschlafen und einzuschlafen. Übung kann Stress reduzieren und das erleichtert das Einschlafen und Einschlafen. Jede Art von Aerobic-Übungen reicht aus. Vermeiden Sie es jedoch, drei Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, da dies dazu führen kann, dass Sie zu aufgepumpt sind, um einzuschlafen.
  • Stimulanzien - Überspringen Sie die Stimulanzien wie Koffein, Kaffee ist am offensichtlichsten, aber es gibt genug in Soda, Schokolade, Alkohol, Diät-Drogen und Schmerzmitteln. Heilmittel wie Kräutertees helfen Ihnen einzuschlafen und einzuschlafen. Wenn Sie rauchen, ist dies ein weiterer Grund, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin erhöht den Blutdruck und die Pulsfrequenz. Beides erschwert das Einschlafen.
  • Lebensmittel - Achten Sie darauf, was Sie essen. Alles, was Ihren Magen stört, sollte von der Speisekarte gestrichen werden. Essen Sie in der Nähe der Schlafenszeit nichts Schweres, da der Verdauungsprozess Sie wach hält. Sie können Ihren Hunger kurz vor dem Schlafengehen mit einem Glas Milch überwinden und es hilft Ihnen beim Einschlafen, da es mit Tryptophan beladen ist, einer Aminosäure, die vom Körper zur Herstellung einer Gehirnchemikalie namens Serotonin verwendet wird, die die Nervenaktivität beruhigt.
  • Vergiss die Schlaftabletten - Ärzte werden den schwersten Schlaflosen Schlafmittel verschreiben, um den Kreislauf zu durchbrechen, damit sie etwas Schlaf bekommen, aber es ist am besten, natürliche Schlafmittel zu probieren, um Schlaflosigkeit zu heilen. Die Sache mit Schlaftabletten ist, dass sie süchtig machen und schwer zu entfernen sind. Und im Laufe der Zeit verlieren sie ihre Wirksamkeit und Sie nehmen immer mehr.
  • Keine Sorge im Bett - Geh nicht mit Sorgen ins Bett. Entscheide dich für einen Ort und eine Zeit, an der du dir Sorgen um all die Dinge machst, die dich stören, und bring sie dann nicht ins Bett. Sie können sich um Dinge in der Küche oder im Wohnzimmer sorgen, aber nicht im Schlafzimmer. Schreiben Sie sie auf und bewahren Sie sie an einem sicheren Ort - außerhalb des Schlafzimmers - für Ihr Sorgendatum auf. Dies wird Ihnen helfen, sorgenfrei einzuschlafen. Es wird zunächst schwierig sein, aber Sie können es tun.
  • Leg dich nicht einfach hin - Wenn Sie nach 15 bis 20 Minuten nicht einschlafen oder wieder einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Langweiliges. Lesen Sie ein Buch, meditieren Sie, schauen Sie fern, obwohl nichts Anregendes, bis Sie bereit sind, einzuschlafen.


Wählen Sie die Felder aus, die angezeigt werden sollen. Andere werden versteckt sein. Ziehen und Ablegen, um die Reihenfolge zu ändern.
  • Bild
  • SKU
  • Rating
  • Preis
  • Lager
  • Verfügbarkeits
  • In Den Warenkorb
  • Produktbeschreibung
  • Inhalt
  • Gewicht
  • Abmessungen:
  • Zusätzliche Informationen
  • Attributes
  • Benutzerdefinierte Attribute
  • Benutzerdefinierte Felder
vergleichen
Wunschliste 0
Wunschliste öffnen Weiter Einkaufen